Puedes estar seguro de que estás en paz contigo mismo, cuando ningún ruido te toca y ninguna palabra te distrae, así se trate de un halago, una amenaza o un mero y persistente zumbido. – Séneca
La vida moderna nos ha vuelto alérgicos al silencio. Nos pasamos la vida distraídos, tenemos la necesidad de todo el tiempo rodearnos de ruido. A cualquier lado que vamos, ya sea al supermercado, a una plaza comercial, incluso hasta en los baños, siempre hay música de fondo, es como si la humanidad tuviera miedo de vivir en silencio.
Pero, qué pasaría, si por 5 minutos diarios nos quedáramos en un silencio total, si callaramos el ruido interior y exterior. Puedes hacer un intento, y por los próximos minutos solamente concentrarte en tu respiración. Al terminar verás como te inunda una paz interior.
Deja de pensar
Nuestra mente está realmente saturada. Tiene alrededor de 60,000 cantidad de pensamientos al día. Y lo peor es que normalmente son pensamientos repetitivos, automáticos y negativos que nos llevan a tener ansiedad o depresión.
El silencio interior, cuando dejamos de pensar, nos da una sensación de tranquilidad. Le da a nuestra mente una espaciosidad que raramente obtiene, pero que desesperadamente necesita.
Y cuando necesitas pensar para resolver un problema, dedicarse a ello. Y una vez que tengas la solución, nuevamente vacía tu mente.
La mayor parte del tiempo estamos encerrados en nuestros pensamientos. No somos realmente libres. En cambio podemos quedarnos en el presente, es el único momento en el que realmente estamos vivos. Que tu mantra sea “el momento presente es lo único que realmente importa”.
Atención plena
Cuando estés realizando una actividad pon toda tu intención en ella, no te distraigas, estate realmente ahí. Adquiere una mentalidad de plena conciencia, y no te des prisa por terminar. Es agotador vivir de una manera en que tus días sean solo una lista de tareas por terminar.
Al final del día, tus actividades son las que dan forma a tu vida, así que vive disfrutando del proceso.
Puede que tengas que eliminar actividades para esto. Y está bien.
Hay una tranquilidad en deshacernos de cosas y actividades que no nos brindan ni alegría ni propósito.
Tenemos que ser conscientes de que muchas veces no podemos hacerlo todo y también está bien pedir ayuda.
Cuando te concentras en el presente, evitas tener pensamientos negativos. Simplemente estás concentrado y no hay espacio para nada más. Recuerda que la calidad de nuestros pensamientos determina la calidad de nuestra vida. En nuestra vida diaria, si solamente nos concentramos en las cosas malas que nos pasan, sólo eso vamos a poder ver y no vamos a poder disfrutar de los pequeños placeres de la vida, hasta que sea demasiado tarde.
A lo largo del día me gusta realizar 4 o 5 momentos, en los que conscientemente vacío mi mente a través de la respiración. Se puede decir que son mini meditaciones esparcidas durante todo el día, y cuando me siento ansiosa por algo que puede o no ocurrir en el futuro, me recuerdo que solamente el ahora importa, y hago unas cuantas respiraciones profundas y conscientes.
El silencio en nuestras relaciones
¿Alguna vez has estado con una persona que no puede dejar de hablar? Que además para todo tiene un comentario u opinión, y es pésima para escuchar a los demás.
Yo conozco varias personas así y cuando terminas de interactuar con ella te sientes cansado, y lo único que quieres hacer es disfrutar un poco de silencio.
El silencio en nuestras relaciones es igual de importante que nuestras conversaciones, es una dicha estar con una persona en silencio, en que ninguno de los dos habla, pero que sin embargo se siente una energía de amor y comprensión hacia cada uno.
La mente subconsciente
Es increíble lo que puedes lograr una vez que te deshaces de la ansiedad y te encuentras en un estado de paz y tranquilidad. Tienes más energía, y los problemas o dudas que te han atormentado por años van resolviéndose solas por tu subconsciente.
El subconsciente, muchas veces se compara como el sótano de nuestra mente. Es donde se guardan emociones, hábitos y pensamientos, y en donde la mente consciente no tiene acceso.
Cuida tu mente subconsciente, prestando atención a la información que consumes.
Estamos en una era, donde tenemos una sobrecarga de información para nuestro cerebro, tenemos una obsesión de querer estar informados de todo en todo momento. Existe un término en inglés, llamado por el acrónimo FOMO (fear of missing out) o miedo a perderse algo. Es un sentimiento de ansiedad y obsesión de tener que estar todo el tiempo conectado y saber de lo que hacen los demás.
Las noticias que consumimos y redes sociales son un claro ejemplo de FOMO, suelen ser una toxina para nuestra mente ya que casi siempre son noticias negativas (pueden ser violentas, conflictivas, y caóticas) y lo peor del caso es que nos sentimos atraídas a ellas, pero programan de una manera dañina nuestro subconsciente. Tenemos que ser selectivos a la hora de consumir cualquier tipo de información, para que no nos dañe, y al contrario, nos haga más felices.
Mi opinión personal
Vivir en el presente, puede traernos un remanso de tranquilidad, en una era donde cada vez existe más incertidumbre. Simplemente aceptar que hay cosas fuera de nuestro control nos lleva a ser personas más felices.
Dale a tu mente el cuidado y cariño que merece y te verás recompensado.
Puede que llevar estos consejos a tu vida, en un principio te sea aburrido, pero dale unos cuantos días y podrás ver cómo es un estilo de vida mucho más manejable, más pacifico y más feliz.
Ignoremos el ruido. Fijémonos en lo esencial. Estemos presentes. Llevemos nuestro diario. Vaciemos nuestra mente.
Y cuando lo hacemos somos capaces de cosas que no creíamos posibles. – Ryan Holliday
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